Ngaji Psikologi Bersama Kyai Pamungkas: Lakukan Yoga

 

SEPERTI meditasi, yoga adalah metode yang sangat populer dan efektif untuk menjadikan diri kita lebih rileks, menjadi orang yang tenang. Selama berabad-abad, yoga telah diguna kan untuk membersihkan dan menenangkan pikiran, memberikan rasa tenang dan kedamaian. Mudah dilakukan dan hanya memerlukan waktu beberapa menit setiap hari. Selain itu, hampir semua orang dari berbagai usia dan tingkat kesehatan dapat mengikutinya. Saya pernah mengikuti sebuah kelas yoga di sebuah klub kesehatan yang pesertanya mulai dari anak laki-laki berusia sepuluh tahun sampai pria berusia tujuh puluh tahun. Yoga tidak bersifat kompetitif. Anda dapat melakukannya sesuai kecepatan dan tingkat kenyamanan Anda.

 

Walaupun yoga bersifat fisik, manfaatnya dapat berupa fisik dan emosi. Manfaat fisiknya adalah yoga memperkuat otot dan tulang belakang, menciptakan kelenturan dan meringankan gerakan. Manfaat emosinya adalah yoga merupakan pengurang rasa stres yang sangat ampuh. Yoga menyeimbangkan hubungan tubuh pikiran jiwa, memberi kita rasa tenteram dan damai.

 

Yoga dipraktikkan dengan melibatkan serangkaian peregangan, yang dapat dilakukan dengan mudah dan sulit. Peregangan ini didesain untuk membuka tubuh kita dan memanjangkan tulang belakang. Peregangan ini difokuskan pada tempat-tempat yang sangat spesifik, yang biasanya dapat menegang dan mengerut leher, punggung, paha, tungkai kaki, dan tulang belakang. Sewaktu melakukan peregangan, kita juga berkonsentrasi, memfokuskan perhatian pada apa yang kita lakukan.

 

Efek melakukan yoga benar-benar mencengangkan. Setelah beberapa menit, kita akan merasa lebih hidup dan terbuka, penuh kedamaian dan rileks. Pikiran menjadi jernih. Hidup kita hari itu akan terasa lebih ringan dan terfokus. Saya dulu merasa terlalu sibuk untuk melakukan yoga. Saya merasa tak punya waktu. Sekarang yang berlaku adalah kebalikannya saya tak punya waktu untuk tidak melakukan yoga. Terlalu penting untuk dilewatkan. Yoga membuat saya selalu merasa muda dan berenergi. Yoga juga cara yang sangat baik dan menenangkan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan/atau teman-teman. Daripada menonton televisi bersama, kedua anak perempuan saya dan saya lebih sering menyetel video yoga dan menghabiskan waktu beberapa menit melakukan peregangan besama.

 

Seperti meditasi, mudah mendapatkan kursus yoga di kota tempat Anda tinggal. ©️KyaiPamungkas.